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Pasando: Recuperación de la adicción
Mayoría de la gente requiere dolor substancial para forzarlos a enfrentar su ensimismamiento, sus antojos adictivos y habituales y su negación de las consecuencias negativas de las adicciones. Tal dolor puede incluir una vida fuera de control, enfermedad física o mental, las relaciones rotas, familias en desorden, bancarrota, la violencia, la cárcel y abuso emocional, físico o sexual. El punto en que estamos dispuestos a tolerar más dolor representa nuestra "bottom line". El cambio requiere lo siguiente:

Permanecer sobrio. Estricto mantenimiento de sobriedad es esencial. Que contengan actividad habituales es igualmente necesario. Sobriedad requiere el reconocimiento de que la dependencia de sustancias químicas o rituales es una forma de solitario. En el pasado, esta dependencia ha sido automático y muy eficaz en la eliminación del dolor emocional de los acontecimientos estresantes en nuestras vidas. Como resultado, nosotros hemos aprendido de nuestra experiencia de vida, ni desarrollado las habilidades necesarias para enfrentar los desafíos de la vida. En cambio, hemos bloqueado nuestro desarrollo emocional. El cambio requiere Reconociendo nuestras adicciones y habituations, aceptándolas como previamente necesario pero ya no apropiado y encontrar una manera de renunciar a ellos.
Ayuda. La mayoría tienen que esa sobriedad es difícil de alcanzar y mantener la paz. Tratar con experiencias emocionales negativas y otras situaciones que plantean una amenaza a la sobriedad es la función primaria de la psicoterapia durante esta etapa crítica de estabilización. Los grupos también son muy útiles. Hay grupos de recuperación para muchos tipos de adicción y habituación: alcohólicos anónimos, narcóticos anónimos, Al-Anon, codependientes anónimos, hijos adultos de alcohólicos, deudores anónimos, jugadores anónimos, sexo y amor los drogadictos anónimos, Overeaters Anonymous y Smart Recovery. Asistir a una o más regularmente. Estos grupos:
Proporcionar apoyo social para luchar contra el aislamiento;
Crear una identidad positiva para reemplazar el legado de la vergüenza;
Puntura orgullo adictivo y pretensiones contraproducente;
Proporcionar un lenguaje donde uno no existía para discutir lo que no había sido discutible;
Ofrecer un contexto cognitivo para el autocuidado; y
Promover un modelo de autogobierno para reemplazar la acción contraproducente y autodestructiva.
Admitir nuestro papel en el problema. Reconocer su pérdida de control, cómo contribuye esta pérdida a tu angustia, y cómo afecta a usted y aquellos más cercanos a usted.
Intercambiando el papel de víctima para el papel de una sobreviviente. Reconocer que usted no es responsable de lo que ha pasado, pero usted es responsable de lo que hacer al respecto. Suelta de la vergüenza y hacer los cambios de actitud que tienes que seguir adelante.
Desarrollo de un plan disciplinado. Prácticas de autocuidado, llegar a otros y acceder a los recursos necesarios. Este enfoque ayuda a limitar los antojos y restaurar la esperanza. Con la adicción, no solemos autocuidado práctica. Disminuida o ausente habilidades de autocuidado, límites imprecisos y acceso limitado a los sentimientos todos permiten auto-abuso. Un foco activo en un estilo de vida saludable es una alternativa a la adicción. Incluye un plan disciplinado:
Actividades de autocuidado, incluyendo ejercicio, relajación, suficiente sueñoy una buena dieta;
Prevención de la recaída, identificando "banderas rojas" y situaciones peligrosas;
Aprender a manejar el estrés; y
Adquisición de habilidades de afirmación.
Usando la información como una ayuda al crecimiento. Mayoría de los adictos se pierda en aprendiendo cosas que sus compañeros adictos a no aprenden a una edad temprana. Incluso en situaciones de ricos en información, como las reuniones de AA, pueden fallar escuchar o pueden descuento información como irrelevante para ellos. Leyendo, escuchando y aprendiendo sobre la naturaleza de la adicción y habituación y sobriedad le ayudará a sentirse menos indefenso y más como sus compañeros.