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Cómo hablar con su pareja alcohólica
Una de las muchas cosas que quita la adicción es la habilidad de comunicarse honestamente y directamente. A no es la cosa más fácil del mundo.
Pero intermarital comunicación puede ser incluso más de un campo minado por el dolor y enojo y llano caos causado por la adicción.Además, en muchos casos cada socio
creció en una familia donde básica verdades - los elefantes en la sala - no eran bien hablar de, o donde la tiranía de adicción significó que duele y temores fueron ignorados o
ridiculizados.
En otras palabras, si estás en una relación con un socio activamente adicto, o cerca de alguien, intenta no juzgar tan duramente. Juicio sólo mantiene las ruedas relacionales
trabadas en su lugar. No es que aquellos de nosotros en esa situación son cobardes o débil, es sólo que es más probables siguiendo un orden inconsciente (inculcado en
nosotros desde el principio) para proteger el statu quo, aun cuando ese statu quo trae miseria y soledad.
Pensé que le ofrecería una sugerencia para las personas que sienten atrapados o atrapado en un matrimonio alcohólico, que quieran comunicar cómo se sienten, aunque
hacerlo podría ser aterrador o incómodo. Desafortunadamente, si usted está interesado en cambio - incluso pasitos - algunas molestias es inevitable. Por supuesto, uno podría
argumentar que ya estás incómodo, así que ¿por qué no ser incómodo y por lo menos decir la verdad? Generalmente en dar un nuevo paso de acción, por pequeño que sea,
hay malestar, luego una temblorosa "fue bien para hacerlo?" se siente, seguida de - con el tiempo, con repetición - una reconexión o la reparación propia autoestima e
integridad.
Las dos reglas del pulgar aquí son: mantenlo simple y decir la verdad. Es tan simple y pared que toma práctica. (No hay vergüenza en la práctica con un amigo cercano, o
frente al espejo. Esto no es una locura; de hecho, esto toma gran coraje y probablemente va contra los principios del desarrollo "software".)
Aquí está lo que quiero decir por "mantenlo simple:" Imagina que eres la compañera de un alcohólico que viene a casa tarde, borracho, despierta los niños (que empieza a
llorar) y luego quiere discutir sobre cómo eres un mal socio, un y muchas otras cosas que todo se relaciona con la inseguridad de su compañero pero sin embargo está
enojado-fabricación e hirientes. Lo que te queda se siente maltratado, herido y real enojado.
A la mañana siguiente, su compañero se tambalea de la cama y se sienta, con resaca, en la mesa del desayuno. Esto puede o no puede ser el momento para hacer esto;
Tendrás que medir. (Y la idea es comunicar, no "desquitarse" cuando él o ella es resaca.) Hagas lo que hagas, no te involucres cuando él o ella está todavía borracha.Sólo ha
perdido energía, tu pareja se ha hundido y no recuerdo es como gritar en el viento. Lo mejor es esperar hasta que su pareja es lo suficientemente sobrio como para escuchar,
para que usted puede sentarse y decir como tranquilamente como sea posible, "Quiero decir algo y por favor, escúcheme."
Probablemente esto suena como un muy de alto orden, pero usted puede conseguir cualquier empatía (y esto puede ser difícil) ayudará;trate de recordar que su pareja
probablemente (internamente) teme, avergonzado y psicológicamente perdidos en el mar. Creo que quiere encarnar la idea es que el alcoholismo es tu enemigo
(plural).Empatía y compasión por ti mismo también es buena: ambos de es retenidos como rehenes por un demonio.
Podría decir algo, tan tranquilamente como sea posible, como: "viniste borracho a casa anoche. Se despertó a los niños y empezó a gritarme".
La reacción puede ser defensiva, o silencio, o lo que sea. No me importa. Esto no es una conversación, al menos inicialmente. Este es un punto de lo que pasó y cómo te
sientes acerca de lo que. Deberías intentar, "espera, déjame terminar." O, "por favor, sólo escucha.Esto es difícil de decir y tengo que salir".
Aquí está la segunda parte con respecto a tu verdad emocional: "Me asustaste anoche." O, "me duele cuando te comportas así. Decir tal cosas cuando usted bebe."
Parar y dejar hundir en un momento. Deberías intentar, "que despertó a los niños y les asustó. Estoy preocupado por cómo está afectando a ellos y nuestra relación. No eres
una buena persona cuando bebe." O, "no puedo vivir así. Esto tiene que parar. Extraño a la persona que me casé. ¿Qué podemos hacer?"
La ansiedad, el miedo y la presión de un momento como éste podrían dar lugar a uno o a ambos diciendo, o al menos pensando, "terminó la relación si no se detiene?" O, "Esto
es una línea en la arena, 'parada o demás'?" Animo a que no te vayas allí por ahora.
En primer lugar, trata de un período de comunicación honesta pero no dramática sobre el efecto emocional de la adicción o alcoholismo.La idea es suavizar la armadura y la
actitud defensiva que tanto de verdad entiendes el efecto tóxico de la adicción en su relación.Justificada aunque usted puede entrar en una conversación "cargados" no va a
funcionar. Sólo usted podrá encontrarse con actitud defensiva y contraataques, aumento de soledad y frustración en ambos lados. Puede ayudar a ventilar su frustración a
un amigo o consejero primero, luego trata de este enfoque.
La frecuencia de alcohólico "episodios" su compañero son irrelevantes. Ya sea diaria, semanal o mensual, es todavía disruptivo y causa sufrimiento. Es suficiente para justificar
este tipo de intercambio. (Obviamente, si usted o sus hijos están en peligro de ser dañado, un plan para sacar a todos de la casa - a un amigo o pariente para pasar la
noche, o a un refugio, si fuera necesario - claramente está en orden.)
No importa lo que dice tu compañero - incluso si grand promete dejar venir chorreando hacia adelante - tratar de evitar un "plan" concluyente. A veces esas promesas se
hacen como una manera de detener una conversación dolorosa. Que se hunden en primera.Grandiosas promesas son sólo tan vacías como desviación pedregoso. Su pareja
puede decir: "Bueno, pararé si dejas de darme la lata." Siempre puedes decir, otra vez, "Por favor escúchame primero y vamos a hablar más adelante." Cabezas frías conducen
generalmente a más equilibrada evaluaciones.
No una lista de incidentes similares anteriores. Mantenlo simple y no-dramático con una línea como, "esto no es la primera vez." O, "Sigue pasando y tiene que parar". Menos
es más.
No te apresures a idear un plan de acción. Un "plan de acción" tiene la mejor oportunidad de éxito después de alguna reflexión y discusión ha ocurrido. Hasta entonces,
quédate en tu verdad. Te apoyo por ser honesto, como lo haría un buen amigo o uno de sus hijos frente a un matón. Porque sin duda, el alcoholismo es un matón y malévolos.
Como dicen en recuperación, "prefiere la muerte pero se conformará con miseria." Lo odia es verdad emocional tranquilo y honesto. Ama drama, gritos, amenazas y
maldiciones. Pero, parafraseando a Marlon Brando, "gente poderosa no tiene que gritar".
Tienes miedo, estás herido, estás completamente abrumada - y sabes que no está bien, y no es lo que tu pareja está en el corazón.Es suficiente un comienzo.