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Donde conseguir ayuda para la depresión
Dónde obtener ayuda
Si no está seguro dónde ir a buscar ayuda, consulta las páginas amarillas bajo "salud mental", "salud", "servicios sociales", "prevención del suicidio," "servicios de intervención
de crisis," "hotlines", "hospitales", o "médicos" para números telefónicos y direcciones. En tiempos de crisis, el médico de urgencias de un hospital puede ser capaz de
proporcionar ayuda temporal para un problema emocional y será capaz de decir dónde y cómo obtener ayuda adicional.
A continuación son los tipos de personas y lugares que hacen referencia a, o servicios, diagnóstico y tratamiento.
· Médicos de familia
· Especialistas en salud mental, tales como psiquiatras, psicólogos, trabajadores sociales o consejeros de salud mental
· Organizaciones de mantenimiento de salud
· Centros comunitarios de salud mental
· Los departamentos de psiquiatría de hospital y clínicas para pacientes externos
· Programas médicos afiliados a la escuela o Universidad
· Clínicas de atención ambulatoria hospital estatal
· Agencias de servicio social familiares
· Instalaciones y clínicas privadas
· Programas de asistencia para empleados
· Sociedades médicas o psiquiátricas locales
Cómo ayudarse a sí mismo si usted está deprimido
Trastornos depresivos que uno sienta exhausto, inútil, impotente y desesperado. Tales pensamientos y sentimientos negativos que algunas personas sienta como darse por
vencido. Es importante tener en cuenta que estas opiniones negativas son parte de la depresión y generalmente no reflejan con precisión la situación. Pensamiento negativo
se desvanece como tratamiento comienza a surtir efecto.Mientras tanto:
· Establecer metas realistas y asumir una cantidad razonable de responsabilidad.
· Romper las grandes tareas en las pequeñas, establecer unas prioridades y hacer lo que puedes usar como puedas.
· Intentar estar con otras personas y confiar en alguien; es generalmente mejor que estar solo y reservado.
· Participar en actividades que pueden hacerte sentir mejor.
· Ejercicio suave, va a ver una película, un juego de pelota, o participar en otras actividades, social o religiosa puede ayudar.
· Esperar tu estado de ánimo para mejorar poco a poco, no inmediatamente. Sentirse mejor toma tiempo.
· Es aconsejable posponer las decisiones importantes hasta que la depresión se ha levantado. Antes de decidirse a hacer un transición - cambio significativo de puestos
de trabajo, casarse o divorciado - discutir con otras personas que conozco bien y tener una visión más objetiva de su situación.
· La gente rara vez chasquido salir de una depresión. Pero pueden sentir un poco mejores día a día.
· Recuerde, pensamiento positivo va a reemplazar los pensamientos negativos que forma parte de la depresión y desaparecerá como su depresión responde al
tratamiento.
· Deja que tu familia y amigos le ayudan.
Como familiares y amigos pueden ayudar a la persona deprimida
La cosa más importante que cualquier persona puede hacer por la persona deprimida es ayudar a él o ella consigue un adecuado diagnóstico y tratamiento. Esto puede
implicar alentando al individuo a quedarse con el tratamiento hasta que los síntomas comienzan a disminuir (varias semanas), o buscar tratamiento diferente si no mejora se
produce. En ocasiones, puede requerir hacer una cita y acompañando a la persona deprimida al médico. También puede significar control si la persona deprimida está tomando
medicación.
La persona deprimida debe alentarse a obedecer las órdenes del médico acerca del uso de productos alcohólicos en la medicación. La segunda cosa más importante es ofrecer
apoyo emocional. Esto implica comprensión, paciencia, afecto y estímulo.
La persona deprimida entablar conversación y escucha atentamente.No menospreciar los sentimientos expresados, pero señalan realidades y ofrecer esperanza. No ignore
comentarios acerca del suicidio. Informar al terapeuta de la persona deprimida. Invitar a la persona deprimida para paseos, excursiones, a las películas y otras actividades. Ser
suavemente insistente si se rechaza su invitación.Fomentar la participación en algunas actividades que otrora diera placer, como pasatiempos, deportes, actividades religiosas
o culturales, pero no empuje la persona deprimida a cabo demasiado pronto. La persona deprimida necesita diversión y compañía, pero demasiadas exigencias pueden
aumentar sentimientos de fracaso.
No acusar a la persona deprimida de fingir enfermedad o de la pereza, o esperar que él o ella "que olvidarlo." Finalmente, con el tratamiento, gente más deprimida a mejorar.
Mantenga eso en mente y tranquilizar a la persona deprimida que con tiempo y ayuda, él o ella se sentirá mejor.


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